Podkast psychologiczny: Vogule Poland o tym, jak wygląda show-biznes i jaka jest cena hejtu

W najnowszym odcinku „Podkastu psychologicznego” gościnią Joanny Cieśli jest dr Agata Stola, psychoterapeutka i seksuolożka. Czym współcześnie jest zdrada w związku (w tym zdrada w małżeństwie), gdy granice wierności przesuwają się z fizyczności w stronę intymności psychicznej? Analizujemy, co to jest zdrada emocjonalna, jak ją rozpoznać i dlaczego wycofanie bliskości na rzecz nowej relacji bywa bardziej niszczące niż jednorazowy epizod. Ekspertka wyjaśnia, dlaczego ludzie zdradzają, jak w praktyce wygląda anatomia kryzysu i dlaczego mit, że tylko mężczyźni ulegają pokusom, nie znajduje już potwierdzenia w faktach. Dyskutujemy o nowych, niepokojących zjawiskach: czym grożą rozmowy z Chatem GPT, sexting ze sztuczną inteligencją i traktowanie algorytmów jako idealnego powiernika tajemnic? Zastanawiamy się również, dlaczego miłość nie wystarcza, kiedy ratunkiem może być profesjonalna terapia par oraz jak działają inne modele relacji, takie jak związki otwarte i związki poliamoryczne. Czy do nielojalności zawsze należy się przyznać? Mówić o zdradzie partnerowi? Dr Agata Stola podpowiada, jak przejść przez żałobę po rozpadzie zaufania, dlaczego odzyskanie sprawczości jest kluczowe w procesie gojenia oraz jak przepracować wstyd, który tak często paraliżuje osoby zdradzone. Jeśli szukasz rzetelnej wiedzy (zdrada emocjonalna jak sobie poradzić oraz jak budować dojrzałą relację), ten wywiad daje konkretne psychologiczne wsparcie! 3 rzeczy, których dowiesz się z odcinka: 1. Dlaczego zdrada emocjonalna dotyka nawet 25% relacji i czym grozi szukanie emocjonalnego substytutu w rozmowach z AI. 2. Czy wyznanie zdrady zawsze pomaga i jak ocenić przyczyny kryzysu, zanim podejmie się decyzję o ujawnieniu prawdy. 3. Jak poradzić sobie ze wstydem i żałobą po zdradzie oraz jak sprawdzić, czy terapia par ma jeszcze szansę uratować związek. Oś czasu: 01:25 - Dlaczego ludzie się zdradzają? 04:11 - Chat GPT może być substytutem związku romantycznego? 13:38 - Zdrada jest konsekwencją tego, co działo się w związku 18:13 - Jak często dochodzi do zdrad? 21:46 - Zdrada to nie tylko kwestia intymności fizycznej 28:12 - Czy mówić o zdradzie swojemu partnerowi/partnerce? 32:55 - Zostałam/em zdradzona/y: jak reagować?

W najnowszym odcinku „Podkastu Psychologicznego” gośćmi Joanny Cieśli są Patryk Chilewicz i Madam, czyli Vogule Poland. Dlaczego polski show biznes zdominowali patoinfluencerzy, bezwzględny rage baiting i postępująca tiktokizacja, a polscy celebryci przekraczają kolejne granice żenady? Ten bezkompromisowy wywiad z Vogule Poland to rozmowa o tym, co się dzieje za kulisami sławy, w której twórcy bez cenzury tłumaczą, czym różni się merytoryczna krytyka od zjawiska, jakim jest niszczycielski hejt czy mowa nienawiści? W audycji pojawiają się konkretne nazwiska i zjawiska: Doda, Sandra Kubicka czy Marianna Schreiber jako symbole pogoni za uwagą algorytmów. Patryk Chilewicz i Madam ujawniają również kulisy swojej 8-letniej, wygranej batalii sądowej ze stacją TVN (Vogule Poland vs TVN). Opowiadają o cenie psychicznej, jaką płaci się za codzienne komentowanie toksycznego świata mediów, oraz o tym, czy terapia staje się czasem jedynym ratunkiem przed wypaleniem. Rozmawiamy także o fundamentalnej walce o godność: dlaczego małżeństwa jednopłciowe wciąż napotykają instytucjonalny opór państwa, jak w praktyce wyglądała ich walka o transkrypcję hiszpańskiego aktu ślubu w warszawskim urzędzie oraz czym różni się otwartość Barcelony od codziennych mikroagresji na polskich ulicach. Czy tolerancja w Polsce to wciąż mit, a homofobia w Polsce zmusza do ucieczki za granicę? To odcinek o prawie do decydowania o sobie i zachowaniu zasad etycznych w świecie rządzonym przez tani poklask. 3 RZECZY, KTÓRYCH DOWIESZ SIĘ Z ODCINKA 1. Jak algorytmy i zjawisko rage baitingu zniszczyły tradycyjne media oraz dlaczego patoinfluencerzy czerpią zyski ze skandali? 2. Jak wyglądał proces z TVN? 3. Jaka jest cena psychiczna obcowania z hejtem?

W najnowszym odcinku „Podkastu psychologicznego”: Joanna Cieśla i dr Konrad Skotnicki, w sieci znany jako Doktor z TikToka. Dlaczego w relacjach i codziennym życiu tak łatwo pochłania nas toksyczna poppsychologia, wszechobecna dezinformacja oraz niebezpieczna pseudonauka? Dlaczego wierzymy w bzdury, jak działa psychologia społeczna polaryzacji? Krytyczne myślenie i higiena cyfrowa są dziś kluczowe, by chronić związki i spokój psychiczny przed manipulacją. Doktor z TikToka bez ogródek wyjaśnia, dlaczego porzucił badania naukowe w instytucie i jak z perspektywy naukowca wygląda dziś kondycja, jaką prezentuje nauka w Polsce. Tłumaczy również, jak bezmyślne przyklejanie łatek partnerom niszczy bliskość, jak nie dać się naciągać na modne mity medyczne oraz dlaczego ludzie inteligentni wierzą w absurdy, przenosząc internetowe spory do własnych domów. Dyskutujemy także o głośnych kontrowersjach: czym naprawdę jest osteopatia, skąd bierze się fenomen medycyny alternatywnej i jak rozmawiać przy rodzinnym stole z bliskimi, którzy ulegli manipulacji, nie niszcząc przy tym wzajemnych relacji. Jeśli chcesz dowiedzieć się, jak demaskować fałsz, zadbać o emocjonalne bezpieczeństwo i zrozumieć, dlaczego ludzie wierzą w głupoty – ten wywiad daje praktyczne narzędzia obrony przed dezinformacją w życiu osobistym. Czego dowiesz się z odcinka? 1. Pułapki poppsychologii w związkach: dlaczego etykietowanie partnerów hasłami z TikToka („narcyz”, „toksyk”, „red flag”) utrudnia porozumienie i niszczy relacje, zamiast je leczyć. 2. Jak rozmawiać z bliskimi, którzy wierzą w teorie spiskowe: czym jest metoda prebunkingu i jak chronić domowy spokój przed kłótniami o mity medyczne i politykę. 3. Dlaczego mądrzy ludzie dają się oszukiwać: neurobiologiczne i emocjonalne mechanizmy podatności na dezinformację oraz alternatywne metody leczenia. Oś czasu: 00:00 - Najciekawsze fragmenty 01:52 - Dlaczego Doktor z TikToka rzucił karierę naukową? 04:20 - Czy przez TikToka można naprawiać świat? 12:02 - Jak TikTok zmienia życie? 19:46 - Skandal wokół osteopatii 31:55 - Jakie tematy naukowe są bardzo kontrowersyjne? 34:13 - Poppsychologia: co jest dobre dla psychiki, a co nie jest? 36:10 - Dlaczego kryzys klimatyczny triggeruje ludzi? 43:33 - Czy warto rozmawiać z denialistami klimatycznymi?

W najnowszym odcinku „Podkastu psychologicznego” Joanna Cieśla oraz jej gościni Paulina Mikuła – popularyzatorka wiedzy o języku i twórczyni vloga „Mówiąc inaczej” – w głębokiej rozmowie o różnych wymiarach ludzkiej komunikacji. Badamy, jak niszczycielska potrafi być agresja słowna, hejt w internecie oraz przemoc słowna, a jednocześnie z pasją i naukową dociekliwością odkrywamy naturalną rolę, jaką w tych samych procesach emocjonalnych odgrywają wulgaryzmy i przeklinanie. Zamiast oceniać, Paulina zaraża zachwytem nad polszczyzną i pokazuje, jak te z pozoru odmienne zjawiska łączą się w spójną całość, pomagając nam przetrwać trudne momenty i mądrze stawiać granice. Nasza rozmówczyni wyjaśnia, jak na agresję reaguje nasz układ nerwowy, czym różni się samoregulacja emocji od tłumienia złości i jak na te procesy wpływa regulacja emocjonalna. Dlaczego wysoka wrażliwość u twórców bywa jednocześnie darem i udręką? Kim jest wewnętrzny krytyk, jak odróżnić ekspresję emocjonalną od destrukcyjnej nienawiści, gdy dominującym narzędziem staje się manipulacja, oraz jak w powrocie do równowagi pomaga nam terapia? Rozmawiamy też o codziennej komunikacji. Czym jest komunikacja bez przemocy i komunikacja bez agresji, jak wpływa na nas ewolucja języka polskiego oraz czym żywią się współczesny slang młodzieżowy i język inkluzywny? Paulina radzi również, jak rozmawiać ze sobą z szacunkiem i przepraszać, kiedy przekroczymy granice. Ta rozmowa to wyjątkowe spojrzenie na psychologiczne i biologiczne funkcje słów, które ułatwiają codzienne funkcjonowanie. 3 rzeczy, których dowiesz się z odcinka: 1. Jak działają wulgaryzmy: poznasz neurobiologiczne mechanizmy przeklinania (w tym zaskakujący przypadek afazji) i dowiesz się, jak rzucanie mięsem może fizycznie łagodzić ból. 2. Jak zmienia się język polski: na czym polega dewulgaryzacja słów (np. odczarowywanie „cipki”), jak globalizacja i TikTok wprowadzają do polszczyzny zapożyczenia takie jak japońskie „baka”. 3. Sztuka świadomej komunikacji: dlaczego tak trudno nam czasami krzyczeć, jak odróżnić ekspresję od manipulacji i jak w praktyce stosować zasadę „najpierw myśl, potem mów”. Oś czasu: 00:00 - Najciekawsze fragmenty 01:17 - Kim jest „człowiek bigos”? 10:30 - „Dwie Pauliny” w jednej głowie 16:23 - Słowo rani mocniej niż nóż 24:40 - Gdzie w mózgu mieszka przekleństwo? 31:24 - Koniec Wersalu w polskiej polityce 43:29 - Blokada krzyku u kobiet

W najnowszym odcinku „Podkastu psychologicznego” z cyklu „Nie jesteśmy bezradni” Joanna Cieśla rozmawia z utytułowaną biegaczką: naszą gościnią jest Sofia Ennaoui. Dlaczego koniec kariery i przejście na sportowe życie poza bieżnią to moment, w którym kluczowy staje się trening mentalny? Sport a zdrowie psychiczne: jak to wygląda od kulis? Ta rozmowa to głęboka psychologia sportu. Analizujemy, jak wygląda presja w sporcie, jak działa destrukcyjny perfekcjonizm oraz jak przeprowadzić radykalną zmianę tożsamości, gdy dotychczasowy reżim przestaje nam służyć. Tradycyjna polska myśl szkoleniowa oparta na permanentnym dokręcaniu śruby zderza się z zachodnim podejściem do regeneracji i dobrostanu. Sofia Ennaoui szczerze tłumaczy, dlaczego sportowcy nie są robotami, do czego prowadzi ignorowanie zmęczenia oraz jak w praktyce działa skuteczny trening mentalny sportowca, który chroni przed wypaleniem i zderzeniem ze ścianą. W odcinku poruszamy również bolesny wątek: jak traktowane są kobiety w sporcie. Dyskutujemy o walce z uprzedmiotowieniem, kulcie wyglądu w mediach społecznościowych i głośnym sprzeciwie zawodniczek wobec niestosownego kadrowania przez realizatorów transmisji. Sofia wyjaśnia, dlaczego sportowcy bywają traktowani jak „własność publiczna” oraz jak radzić sobie z krytyką i hejtem, budując stabilną samoocenę w oparciu o psychoterapię. To uniwersalna opowieść o budowaniu nowej drogi zawodowej: od służby w Wojsku Polskim, przez doktorat z zarządzania, aż po pracę ekspercką w mediach. Jeśli stoisz na życiowym zakręcie, zastanawiasz się, jak radzić sobie z presją otoczenia, kiedy podjąć decyzję o odejściu oraz jak się nie stresować nieznaną przyszłością: wywiad z Sofią Ennaoui dostarczy konkretnych narzędzi psychologicznych do wdrożenia w codziennym życiu. Czego dowiesz się z odcinka? 1. Kiedy powiedzieć „stop”: jak rozpoznać moment, w którym dotychczasowa praca lub kariera przestaje Ci służyć, i jak bezpiecznie przejść przez kryzys zmiany tożsamości. 2. Dlaczego „mniej znaczy więcej”: jak zachodnia filozofia regeneracji i dobrostanu wygrywa z destrukcyjnym polskim kultem wiecznego przeciążenia i pracy ponad siły. 3. Jak nie dać się presji otoczenia: sprawdzone w terapii strategie radzenia sobie z bezwzględnym hejtem, uprzedmiotowieniem oraz nierealistycznymi wymaganiami.

W najnowszym odcinku „Podkastu psychologicznego” przekonujemy, że bez trudnych momentów nie ma rozwoju. Gościem Joanny Cieśli jest dr Robert Kowalczyk, psycholog, terapeuta par i seksuolog kliniczny, współautor książki „Całe szczęście to kryzys”. Rozmówcy wspólnie analizują, jak psychologia kryzysu pomaga zrozumieć, że moment, w którym dotychczasowe sposoby radzenia sobie przestają działać, staje się szansą na zbudowanie nowej jakości życia. Dr Kowalczyk wyjaśnia, dlaczego związki się rozpadają i na czym polega bolesna, choć często ukryta samotność w związku. A także jak paraliżujące potrafią być nierealne oczekiwania w związku i pogoń za „profesjonalizacją” każdego aspektu codzienności, co paradoksalnie odbiera nam poczucie kontroli. Zastanawiamy się również, czy zdrada w związku może być dramatycznym sygnałem do przebudzenia relacji i bolesnym sposobem na wymuszenie zmiany tam, gdzie zabrakło innych narzędzi do porozumienia. W odcinku także temat, który budzi ogromne emocje: czy powrót do ex jest możliwy po wielu latach rozłąki? Wyjaśniamy, jak w praktyce wygląda powrót do byłego partnera i dlaczego udany powrót po rozstaniu wymaga od obu stron głębokiej introspekcji, a nie tylko wiary w magiczną „czystą kartę”. Z nagrania dowiecie się również, dlaczego fundamentem jest relacja z samym sobą, która pozwala zrozumieć, jak budować bliskość w związku. Dr Robert Kowalczyk zdradza, jak przebiega terapia par malzenskich, gdy szuka się odpowiedzi na pytanie, jak uratować związek lub jak pokonać kryzys w związku. To merytoryczna rozmowa o tym, jak psychologia relacji pozwala spojrzeć na trudności z ciepłem i zrozumieć, że kryzys w związku to proces, który zamiast destrukcji może przynieść upragnioną zmianę. 3 RZECZY, KTÓRYCH DOWIESZ SIĘ Z ODCINKA: 1. Dlaczego kryzys jest niezbędnym elementem rozwoju i może nas dotknąć nawet w momentach największego sukcesu. 2. Czy powrót do relacji po 20 latach ma szansę powodzenia i jaką pracę muszą wykonać „nowi” ludzie spotykający się po długiej przerwie. 3. Jak uwolnić się od pętli nierealnych oczekiwań i dlaczego kategoria „wystarczająco dobrego życia” jest kluczem do dobrostanu.

W najnowszym odcinku „Podkastu psychologicznego” Joanna Cieśla rozmawia z psycholożką, psychoterapeutką poznawczo-behawioralną i badaczką związaną z Uniwersytetem SWPS: Joanna Gutral wyjaśnia, jak pokonać perfekcjonizm, opanować nadmierną kontrolę i zacząć żyć bez lęku. Badamy mechanizm, z którym po cichu zmaga się ogromna część z nas: nadmierną potrzebę kontroli, w popkulturze określaną mianem syndromu „control freaka”. Jak odróżnić wysokie standardy i zdrowe dążenie do celu od paraliżującego perfekcjonizmu? Dr Joanna Gutral tłumaczy, że potrzeba przewidywalności jest nam ewolucyjnie niezbędna do życia. Jednak gdy próba zabezpieczenia się przed każdym ryzykiem staje się dominująca, popadamy w perfekcjonizm kliniczny. W rozmowie: perfekcjonizm i prokrastynacja tworzą błędne koło, dlaczego lęk przed wynikiem niższym niż 100% sprawia, że odkładamy działania, a strach przed porażką i strach przed oceną innych paraliżują nas przed podjęciem wyzwania. Wyzwala to także głęboki strach przed podejmowaniem decyzji, co napędza stres i lęk w codziennym życiu. Poruszamy również niezwykle ważny wątek relacyjny i zawodowy. Ekspertka wyjaśnia, dlaczego neurotyczność wzmacnia potrzebę nadzoru i jak delegować zadania w pracy i w domu, nie wpadając w pułapkę poprawiania wszystkich wokół. Analizujemy, jak nadmierna kontrola w związku i rodzicielstwie niszczy poczucie sprawstwa u naszych bliskich i jak brak elastyczności prowadzi do wyczerpania. Mówimy też o konkretnych narzędziach terapeutycznych z obszaru CBT. Dr Joanna Gutral tłumaczy, czym się różni adaptacyjne martwienie się od destrukcyjnego zamartwiania oraz jak rozbrajać zaburzenia lękowe za pomocą eksperymentów behawioralnych i konfrontacji z najgorszym scenariuszem. Jeśli zastanawiasz się, jak zwalczyć perfekcjonizm, jak pozbyć się perfekcjonizmu i przejść od sztywnej kontroli do elastyczności, to mądra i uwalniająca rozmowa o tym: perfekcjonizm jak sobie radzić bez rezygnacji z własnych ambicji. 3 RZECZY, KTÓRYCH DOWIESZ SIĘ Z ODCINKA: 1. Dlaczego perfekcjonizm i prokrastynacja to dwie strony tej samej monety i jak przestać myśleć w kategoriach „100% albo całkowita porażka”? 2. Jak delegować zadania w pracy i w domu, by odzyskać spokój i nie osłabiać sprawczości bliskich i współpracowników? 3. Czym jest eksperyment behawioralny w terapii CBT i jak stopniowe odpuszczanie kontroli pomaga oswoić lęk przed nieznanym?

W najnowszym odcinku „Podkastu psychologicznego” rozmawiamy o technologii, która miała nas uwolnić, a coraz częściej zaczyna nas więzić. Gościnią programu jest prof. Aleksandra Przegalińska, badaczka rozwoju nowych technologii związana z Akademią Leona Koźmińskiego i Uniwersytetem Harvarda. Wspólnie analizujemy, jak AI zmienia świat i dlaczego relacja my vs sztuczna inteligencja staje się tak głęboko paradoksalna. Czy sztuczna inteligencja zagraża nam w sferze informacji? Głównym punktem zapalnym stał się ekosystem dezinformacji. Nasza rozmówczyni wyjaśnia, co to deepfake w praktyce i dlaczego to te rozwiązania są dziś szczególnie groźne. Od sfabrykowanych wizerunków polityków po zaawansowane, syntetyczne boty na TikToku – granica prawdy niebezpiecznie się zaciera, a w sieci narasta konfuzja. Czy technologie, które zmieniają świat, pozwalają na weryfikację fałszu? I jak na nas wpływa codzienne korzystanie z AI? Poruszamy również niezwykle ważny temat: czy AI zabierze nam pracę i jak zmienia się rynek, na którym wykorzystanie AI w biznesie i AI w sprzedaży staje się standardem, a jednocześnie rodzi ogromny opór. Ekspertka dzieli się wynikami swoich badań przeprowadzonych wśród kobiet, które intensywnie stawiają na AI w codziennych obowiązkach, ale podskórnie obawiają się o swoją przyszłość. Co ciekawe, to wśród młodych ludzi rodzi się dziś największy bunt przeciwko technologicznej dominacji. Dlaczego starsze pokolenia bezkrytycznie ufają algorytmom, podczas gdy dzieci i młodzież zaczynają budować wobec nich krytyczne myślenie? Aleksandra Przegalińska, która sztuczną inteligencją zajmuje się na co dzień, niemal dała się złapać na zaawansowany phishing, dlatego ostrzega: technologia rozleniwia i usypia czujność. Zastanawiamy się, jak te zmiany wpływają na edukację – jak odnajduje się AI w pracy nauczyciela oraz AI w edukacji wyższej, gdzie rewolucję przechodzi system egzaminowania. Czy przyszłość AI to całkowity zmierzch prac pisemnych na rzecz bezpośredniego kontaktu 1:1 i powrotu do form ustnych? Rozmawiamy też o tym, czy AI może być świadome, czy terapia z AI ma jakikolwiek sens oraz jak działają systemy takie jak Claude czy Gemini, kiedy chcemy, by były naszym sparingpartnerem. Na koniec sprawa fundamentalnego ryzyka: czy AI nas niszczy i czy AI przejmuje internet, jaki znamy? Czy produkcja masowych treści doprowadzi do tego, że sieć stanie się wtórną wersją samej siebie? Zapraszamy na merytoryczną i głęboką rozmowę, która analizuje dylemat: sztuczna inteligencja to szansa czy zagrożenie? Jakie są tego realne koszta dla naszej psychiki? 3 RZECZY, KTÓRYCH DOWIESZ SIĘ Z ODCINKA: 1. Dlaczego młode pokolenie buntuje się przeciw AI, podczas gdy starsi użytkownicy zbyt ślepo ufają algorytmom? 2. Jak nie dać się oszukać technologii i dlaczego powrót do relacji 1:1 oraz egzaminów ustnych to jedyne skuteczne remedium na lenistwo poznawcze? 3. Czym grozi „zalanie” internetu przez treści syntetyczne i czy sztuczna inteligencja może stać się Twoim wymagającym sparingpartnerem w rozwoju osobistym?

W nowym odcinku „Podkastu psychologicznego” Joanna Cieśla i prof. Małgorzata Dobrowolska, psycholożka biznesu i ekspertka od odporności psychicznej, rozmawiają o tym, jak odpoczywać, by realnie się zregenerować, i jak zaplanować wakacje i urlop, by uniknąć chronicznego zmęczenia. Dowiesz się od nas, dlaczego odpoczynek to biologiczny fundament naszej efektywności, a nie luksus, na który trzeba zasłużyć. Interesuje nas metafora psychiki jako najsilniejszego mięśnia, który – podobnie jak ciało – potrzebuje regularnej „rehabilitacji” i regeneracji. Ekspertka wyjaśnia, czym jest let down effect – dlaczego po intensywnej pracy często odchorowujemy pierwsze dni wolnego? Dowiesz się, jak mądrze „schodzić z obrotów”, by wakacje nie zaczynały się od infekcji lub frustracji. Prof. Małgorzata Dobrowolska przybliża idealny model 8 8 8 (8 godzin snu, 8 godzin pracy, 8 godzin czasu wolnego) i tłumaczy, dlaczego nasz temperament wpływa na to, jak spędzamy czas wolny. W jaki sposób praca głęboka (deep work) pozwala wykonać obowiązki szybciej, odzyskać przestrzeń na życie prywatne i osiągnąć prawdziwy work-life balance? W odcinku znajdziesz praktyczne wskazówki: jak zacząć dbać o siebie na co dzień. Poznasz techniki takie jak mikroreset, krótka drzemka (power nap) oraz zbawienny wpływ natury (green recovery). Ekspertka przestrzega też przed „schizofrenią odpoczynku”, czyli łączeniem pracy z relaksem, oraz wyjaśnia, dlaczego popularne wczasy all inclusive mogą prowadzić do tzw. otyłości dopaminowej zamiast spokoju. To rozmowa dla każdego, kto chce zrozumieć, jak dobrze żyć, jak ważna jest higiena pracy i jak dzięki uważności (mindfulness) być „tu i teraz”, chroniąc się przed stresem i ryzykiem, jakim jest wypalenie zawodowe. 3 RZECZY, KTÓRYCH DOWIESZ SIĘ Z ODCINKA: 1. Jak odpoczywać, żeby odpocząć? Poznasz zasadę 8 8 8 i dowiesz się, dlaczego biologii nie da się oszukać. 2. Czym jest let down effect? Zrozumiesz, dlaczego organizm choruje na urlopie, i jak temu zapobiec poprzez mądre planowanie pracy. 3. Jak pracować, żeby mieć więcej wolnego? Dowiesz się, jak praca głęboka i eliminacja rozproszeń podnoszą efektywność nawet o 500%. Oś czasu: 00:00:00 – Najciekawsze fragmenty rozmowy 00:01:31 – Czym jest odpoczynek? 00:09:02 – Rozbrajanie mitów o odpoczynku. 00:22:25 – Jak pracować, żeby odpocząć? 00:28:00 – Workation i praca pełzająca. 00:40:53 – Pułapki all inclusive.

W nowym odcinku „Podkastu psychologicznego” Joanna Cieśla gości w studiu tłumacza, muzyka, dziennikarza i aktywistę. Filip Łobodziński wielokrotnie mierzył się z sytuacjami wymagającymi odwagi, determinacji i ogromnej odporności psychicznej. Punktem wyjścia do rozmowy jest historia walki o dobre imię po fałszywych oskarżeniach w internecie. Ale to przede wszystkim opowieść o tym, jak zachować sprawczość, gdy pojawiają się przeciwności losu, jak nie dać się sparaliżować lękowi i dlaczego warto walczyć o to, co jest dla nas ważne. Filip Łobodziński opowiada o doświadczeniach związanych z agresywnym sąsiadem, niesłusznych oskarżeniach i sytuacjach, gdy musiał samodzielnie dochodzić prawdy i bronić swojej rodziny. Rozmawiamy o tym, jak wygląda proces sądowy, dlaczego wiele osób niepotrzebnie boi się wymiaru sprawiedliwości oraz czy zwykły obywatel może skutecznie dochodzić swoich praw. To rozmowa również o tym, jak funkcjonujemy w świecie, w którym anonimowość w sieci sprzyja agresji, a hejt w internecie często pozostaje bez konsekwencji. Gość przekonuje, że najważniejsza nie jest sama walka z hejterami, lecz psychiczna odporność i poczucie wpływu na własne życie. W odcinku nie zabrakło refleksji o tym, czym jest rezyliencja, dlaczego nie warto rezygnować z własnych wartości pod wpływem presji i jak zachować spokój, gdy życie wystawia nas na najcięższe próby. To rozmowa dla wszystkich, którzy szukają odpowiedzi na pytanie o to, jak nie stracić siebie w sytuacjach stresu, niesprawiedliwości i niepewności. 3 RZECZY, KTÓRYCH DOWIESZ SIĘ Z ODCINKA: 1. Jak zachować sprawczość i nie poddać się, gdy pojawiają się poważne przeciwności losu? 2. Dlaczego rezyliencja nie oznacza twardości, lecz umiejętność działania mimo lęku? 3. Jak skutecznie dochodzić swoich praw i nie bać się konfrontacji z niesprawiedliwością?